太原龙城中医医院科普，乳腺结节是女性常见的乳腺问题，早期发现并及时处理至关重要。其实，女性可以通过简单的自我检查方法，每月进行一次乳腺自查，以便尽早发现异常。下面就为大家详细介绍乳腺自查的教程，只需 3 分钟就能学会。

自查的时间最好选择在月经结束后的 7 - 10 天，因为这个时候乳房受激素影响较小，乳腺组织相对松软，更容易发现异常。

首先是视诊。站在镜子前，保持身体直立，双手自然下垂，仔细观察双侧乳房。看看两侧乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变等异常。然后将双手举过头顶，再次观察乳房的外观变化，注意乳头是否有回缩、溢液等情况。如果发现乳房外观有明显的改变，这可能是乳腺出现问题的信号。

接着进行触诊。触诊可以采取站立位或卧位。如果是站立位，将一侧手臂举起放在头后，用另一侧手的手指并拢，从乳房的外上象限开始，按照顺时针或逆时针的顺序，轻轻触摸乳房。触摸时要注意力度适中，感受乳房内是否有肿块或结节。手指要覆盖整个乳房，包括乳晕和腋窝部位。如果是卧位，可以在肩下垫一个小枕头，使乳房变得更平坦，便于触摸。用同样的方法，依次检查双侧乳房。在触摸过程中，如果发现有肿块，要注意肿块的大小、质地、边界是否清晰、活动度如何等。一般来说，良性的肿块边界比较清晰，质地较软，活动度好；而恶性肿块边界多不清晰，质地较硬，活动度差。

最后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有液体流出。如果有溢液，要注意溢液的颜色、性质，如清亮、乳白色、黄色、血性等。血性溢液需要特别警惕，可能与乳腺导管内乳头状瘤、乳腺癌等疾病有关。

每月进行一次这样简单的乳腺自查，能够帮助女性及时发现乳腺结节等问题。不过，自查只是一种初步的检查方法，如果在自查过程中发现任何异常，或者对自查结果有疑问，应及时到医院进行进一步的检查和诊断。通过定期自查，早发现、早治疗，才能更好地呵护乳腺健康。