太原龙城中医医院科普，在中医理论中，乳腺的健康与气血的通畅密切相关。当乳腺气血不畅时，就容易出现胀痛、结节等问题。而通过按摩特定的穴位，可以有效促进乳腺的气血循环，维持乳腺的健康。

第一个要介绍的穴位是膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点，是人体任脉上的重要穴位。中医认为，膻中穴为气会之所，能够调节全身的气机。按摩膻中穴可以宽胸理气、通络散瘀，对于缓解乳腺胀痛、促进乳腺气血运行有很好的效果。按摩时，用手指轻轻按揉膻中穴，力度以感觉微微酸胀为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，每天可以进行 2 - 3 次。在按摩过程中，还可以配合深呼吸，吸气时轻轻按压穴位，呼气时慢慢松开，这样能增强按摩的效果。

其次是乳根穴。乳根穴位于乳头直下，乳房根部，第 5 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。这个穴位直接作用于乳房，按摩它能够促进乳房局部的气血流通，改善乳腺的营养供应。按摩乳根穴时，可以用拇指或食指指腹进行点按，每次点按 1 - 2 分钟，然后再进行环形揉动，每个乳房的乳根穴按摩 3 - 5 分钟。按摩时要注意力度适中，避免过度用力损伤乳房组织。

还有期门穴，它位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。期门穴是肝经的募穴，与肝脏的功能密切相关。在中医理论中，肝主疏泄，调节全身的气血运行。按摩期门穴可以疏肝理气，使肝气条达，从而间接促进乳腺的气血通畅。按摩时，将手掌放在期门穴上，轻轻揉按，每次 3 - 5 分钟，每天早晚各按摩一次。

另外，肩井穴也不容忽视。肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以调节肩部和胸部的气血，缓解肩部的紧张和疼痛，同时也有助于乳腺的气血运行。按摩时，可以用拇指和食指捏住肩井穴，进行提捏和揉按，每次 2 - 3 分钟，每天 2 - 3 次。

在日常生活中，我们可以经常按摩这些穴位，帮助身体维持乳腺的气血通畅。但需要注意的是，如果乳腺已经出现了严重的疾病，应及时就医，按摩只能作为一种辅助的保健方法。