太原龙城中医医院科普，很多人在日常生活中偶然摸到脖子上有小疙瘩，就会担心是不是甲状腺结节。其实，脖子上的小疙瘩不一定是甲状腺结节，但学会自查甲状腺健康是很有必要的。下面就教大家 3 步自查甲状腺健康。

第一步，观察外观。找一面镜子，保持颈部放松，面对镜子仔细观察脖子前面，也就是甲状腺所在的位置。看看两侧是否对称，有没有局部的隆起或肿块。正常情况下，甲状腺外观是平整的，两侧基本对称。如果发现一侧明显比另一侧突出，或者有肉眼可见的肿块，那就需要引起注意了。同时，还要观察皮肤表面有没有红肿、破损等异常情况。在观察时，要注意光线充足，尽量在自然光下进行，这样能更准确地发现细微的变化。

第二步，感受质地。洗完手后，用手指轻轻地触摸脖子前面的甲状腺区域。从喉结下方开始，顺着气管两侧向下滑动触摸。正常的甲状腺质地柔软，表面光滑，没有明显的结节或硬块。如果摸到有小疙瘩，要感受它的大小、形状、质地以及活动度。一般来说，良性的结节质地相对较软，边界清晰，能够随着吞咽动作上下移动；而恶性的结节质地可能较硬，边界不清晰，活动度较差。在触摸过程中，动作要轻柔，不要用力挤压，以免刺激到甲状腺。

第三步，留意身体症状。除了外观和质地的变化，甲状腺出现问题时还可能伴随一些身体症状。比如，甲状腺功能亢进可能会导致心慌、多汗、手抖、食欲亢进但体重下降等；甲状腺功能减退则可能出现乏力、怕冷、记忆力减退、体重增加等症状。如果在自查过程中摸到脖子有小疙瘩，同时还伴有这些异常症状，那么更要提高警惕，及时去医院进一步检查。

需要强调的是，自查只能作为初步的判断，不能替代专业的医学检查。如果在自查过程中发现任何异常，或者对甲状腺健康有疑虑，应尽快前往医院，进行甲状腺超声、甲状腺功能等相关检查，以便明确诊断。通过这 3 步自查方法，大家可以对自己的甲状腺健康有一个初步的了解，做到早发现、早干预。