太原龙城中医医院科普：吸烟是影响肺部健康的重要危险因素，长期吸烟人群的肺结节发生率远高于非吸烟人群，这一结论已得到多项研究证实。烟草中的有害物质会持续侵蚀肺组织，诱发慢性炎症，进而增加肺部异常增生的概率，形成肺结节。对于长期吸烟的人来说，无需过度恐慌，做好以下两点，就能有效降低肺结节的发生概率，守护肺部健康。

第一点是及时戒烟并远离各类烟雾环境，这是降低肺结节风险的核心。长期吸烟时，尼古丁、焦油等有害物质会沉积在肺黏膜上，破坏肺部的防御系统，导致肺组织反复受损、修复，久而久之便可能形成结节，甚至增加结节恶变的风险。戒烟后，肺部的自我修复机制会逐渐启动，受损的肺黏膜慢慢恢复，炎症反应减轻，肺结节的发生概率会显著下降。同时，还要远离二手烟、三手烟以及厨房油烟、粉尘等污染环境，这些物质同样会刺激肺部，加重肺部负担，进一步提升结节发生风险，日常烹饪时需及时打开油烟机，保持厨房通风。

第二点是养成健康的生活与饮食方式，为肺部修复提供助力。长期吸烟会耗损身体元气，降低免疫力，让肺部更易受外界刺激。日常需保证规律作息，避免熬夜，让肺部在睡眠中完成气血调节与修复，增强肺部抵抗力。饮食上，可多摄入润肺健脾的食材，如雪梨、百合、银耳、山药等，帮助滋润肺部、调理体质，减少体内痰湿积聚，从根源上降低肺部异常增生的可能。同时，避免长期食用辛辣刺激、油炸肥腻的食物，这类食物会加重身体代谢负担，不利于肺部健康。适度进行温和运动，如快走、太极拳等，能促进肺部血液循环，提升肺活量，帮助排出体内代谢废物，进一步降低肺结节风险。

长期吸烟人群不必因担心肺结节而过度焦虑，戒烟虽有难度，但只要坚持就能为肺部减负，再搭配健康的生活饮食方式，就能有效降低风险。此外，建议长期吸烟人群定期进行肺部体检，早发现、早监测，理性应对肺部健康问题，用科学的方式守护呼吸顺畅。