在晋城的写字楼里，不少 00 后职场新人因熬夜加班，让肺部健康亮起 “红灯”。太原龙城中医医院呼吸科专家指出，长期熬夜会打乱生物钟，降低肺部自我修复能力，还会削弱免疫力，增加呼吸道感染风险。别慌！掌握这些科学护肺方法，让你在忙碌工作中也能守护肺部健康。

调整习惯，减少肺部 “压力”

熬夜加班时，很多人喜欢靠吸烟提神，或长时间待在空调密闭空间，这些都在无形伤害肺部。建议用薄荷糖、绿茶代替香烟，提神醒脑的同时减少有害物质摄入；每工作 1 小时，起身到通风处深呼吸 5 分钟，促进空气流通，降低室内污浊空气对肺部的刺激。

科学饮食，为肺 “加油”

饮食上也能为护肺助力。晋城人爱吃的小米粥、山药，富含维生素和膳食纤维，有助于增强肺部抵抗力；富含维生素 C 的橙子、猕猴桃，可以帮助修复受损细胞。加班时，不妨用雪梨银耳羹代替高油高盐的外卖，清甜润肺又健康。

简易运动，提升肺活力

即便工作繁忙，也能挤出时间运动护肺。太原龙城中医医院推荐 “呼吸操”：站直或坐正，双手叉腰，用鼻深吸气 4 秒，再用嘴缓慢呼气 6 秒，重复 10 次，能锻炼肺活量；还可以利用午休时间，在走廊快走 10 分钟，促进肺部血液循环。

如果长期熬夜后出现咳嗽、气短等症状，千万别忽视。太原龙城中医医院配备先进的检测设备，专业医生团队能提供个性化诊疗方案，帮助你及时排查肺部隐患。00 后晋城职场新人，别让熬夜透支健康，用科学方法护肺，才能元气满满应对职场挑战！