太原龙城中医医院科普，很多查出乳腺结节的女性都会有这样的疑问：得了乳腺结节需要忌口吗？其实，合理的饮食对于乳腺结节的控制和恢复是有帮助的。下面为大家推荐 3 类 “护乳食材”，可以适当多吃。

富含维生素的果蔬类

维生素对于维持人体正常的生理功能至关重要，尤其是对于乳腺健康。像柑橘类水果，如橙子、柚子等，富含维生素 C，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减少乳腺细胞受到的氧化损伤。西兰花也是一种非常好的护乳蔬菜，它含有丰富的维生素 C、维生素 K 以及多种生物活性成分，如萝卜硫素等。萝卜硫素具有一定的抗癌和抗炎特性，有助于维持乳腺组织的健康。此外，草莓、猕猴桃、菠菜等果蔬也都是不错的选择，它们能为身体提供多种维生素和矿物质，增强身体免疫力，对乳腺结节的预防和改善有积极意义。

富含优质蛋白的豆类及制品

豆类食物中含有丰富的植物蛋白和异黄酮。以黄豆为例，它所含的异黄酮是一种植物雌激素，能够与人体内的雌激素受体结合，起到双向调节作用。当体内雌激素水平过高时，异黄酮可以竞争性地占据雌激素受体，从而降低雌激素对乳腺组织的刺激，减少乳腺结节的生长风险；而当体内雌激素水平过低时，异黄酮又能发挥类似雌激素的作用，维持乳腺组织的正常生理功能。常见的豆制品如豆浆、豆腐等，不仅营养丰富，口感也很好，适合乳腺结节患者经常食用。

富含不饱和脂肪酸的坚果类

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁等。不饱和脂肪酸有助于调节人体的血脂水平，减少血液中胆固醇的含量，降低心血管疾病的发生风险。同时，它对乳腺健康也有益处。不饱和脂肪酸可以改善乳腺组织的血液循环，为乳腺细胞提供充足的营养，促进乳腺组织的正常代谢。不过，坚果的热量相对较高，食用时要注意适量，每天吃一小把即可。

虽然这些 “护乳食材” 对乳腺健康有好处，但也不能过度依赖食物来治疗乳腺结节。保持均衡的饮食、规律的作息和良好的心态，定期进行乳腺检查，才是维护乳腺健康的关键。