太原龙城中医医院科普：免疫力是身体抵御异常细胞、维持内环境稳定的重要屏障，当免疫力失衡时，身体对组织异常增生的调控能力下降，结节便容易趁虚而入。甲状腺结节、乳腺结节等问题的反复，往往与免疫力长期处于紊乱状态有关。除了作息、情绪调节，补充关键营养是提升免疫力、减少结节风险的重要方式，这份营养清单值得收藏。

优质蛋白质是免疫力的基础原料。蛋白质参与构成免疫细胞，能增强身体对病原体和异常细胞的识别与清除能力。日常可适当摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，为免疫细胞的合成提供充足支持。需要注意的是，摄入需适量均衡，避免过量增加身体代谢负担，尤其结节人群需结合自身情况调整，兼顾营养与身体耐受度。

维生素家族是免疫力的“助推器”，不同维生素发挥着不同作用。维生素C能促进免疫细胞活性，加快身体代谢，新鲜蔬菜和水果是主要来源，如橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒等，建议每天多样化摄入。维生素D可调节免疫功能，除了通过深海鱼、蛋黄等食物补充，适当晒太阳也能促进身体自身合成，助力免疫力稳定。

矿物质的补充同样不可忽视。硒元素能调节免疫细胞功能，减少氧化损伤，对甲状腺健康也有积极作用，可通过蘑菇、芦笋、坚果等食材适量补充。锌元素参与免疫细胞的生成与活化，缺乏会导致免疫力下降，牡蛎、瘦肉、南瓜子等都是优质来源。需注意矿物质无需刻意过量补充，通过天然食材摄入更易被身体吸收，避免额外负担。

此外，膳食纤维能促进肠道健康，而肠道是人体最大的免疫器官，维持肠道菌群平衡可间接提升免疫力，日常可多吃粗粮、芹菜、木耳等食材。免疫力的提升是循序渐进的过程，结合均衡营养、规律作息和适度运动，才能从根源调节身体状态，减少结节滋生。养成科学的饮食习惯，为免疫力筑牢基础，才能更好地守护身体安康。